что нельзя кушать при диете

ЕСЛИ У ВАС НЕТ ВЕСОВ…

В планах-меню ингредиенты перечислены с указанием их веса, чтобы дать точную раскладку по калоронутриентам. Если у вас дома нет весов, нижеследующие таблицы помогут вам определить необходимое количество продуктов. Со временем вы научитесь довольно точно оценивать вес и среднюю калорийность различных продуктов – навык, приносящий дивиденды в форме экономии времени, проводимого на кухне.

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день первый[91]

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день второй[92]

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день третий

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день четвёртый

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день пятый

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день шестой

ЛЕТНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день седьмой

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день первый

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день второй

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день третий

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день четвёртый[93]

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день пятый

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день шестой

ОСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день седьмой

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день первый

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день второй

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день третий

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день четвёртый[94]

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день пятый

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день шестой

ЗИМНИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день седьмой

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день первый

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день второй

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день третий

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день четвёртый

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день пятый

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день шестой

ВЕСЕННИЙ ПЛАН-МЕНЮ: день седьмой

Можно услышать разные определения понятия «сырые продукты» в зависимости от того, кому вы зададите вопрос. Для наших целей мы определим сырые продукты как цельные и свежие, не подвергавшиеся никакой термической обработке. Сырая пища – конечная продукция матери-природы; она готова к употреблению в исходном виде. Аналогично сырью, которое строители используют для возведения домов, сырые продукты служат строительным материалом, который наши тела используют для поддержания своей жизнедеятельности и самовосстановления.

«Сырой» – термин относительный. Кто-то возразит, что сушёная или измельчённая в порошок пища остаётся сырой, хотя и перестаёт быть цельной (вода – незаменимый нутриент первостепенного значения; как только воду удаляют из пищи, её уже нельзя считать «цельной»).

Источник: что нельзя кушать при диете

Полезно знать - похудей играть